DUATLÓN DE LA SEGARRA Y TRI DE BLANES

Compañeros!

Por fin encuentro un rato para explicar mis vivencias en las competiciones. Últimamente me falta tiempo por todas partes, cosa que no me desagrada, ya que esto significa VIDA!

Du de la Segarra

Hace dos fines de semana hicimos el último du de la temporada. Esta vez le tocaba a St Guim de Freixenet de la Segarra. Ese día se confirmó que Anna y yo tenemos una flor en el culo, cuando a condiciones meteorológicas se refiere. Llegamos lloviendo a 9ºc y con un cielo que no presagiaba nada bueno. Pues fue bajar del coche, parar de llover y salir un poco de sol, cosa que pasó una mala jugada a mi subconsciente. Me quité todas las capas y me quedé solo con el mono de tri, ERROR. Pasé un frío en el tramo de bici que tardé dos días en quitármelo de encima.

Calentamos un poquillo el run y rápido en la salida con unos cuantos del Club y 256 corredores. Salida muy rápida, pues el primer tramo es un falso llano que pica para abajo, luego se convierte en una bajada muy fuerte con su posterior subida de la muerte. Dos vueltas a este circuito, muy cañero. Yo en mi línea llegué bastante retrasado a la transción en la posicion 96, a pesar de correr como pocas veces. Transición rápida y a por la bici. Tramo de unos 10 km de bajada, que se convirtió en un calvario debido al viento en contra, golpe de rotonda y subida por otra carretera, un puertecillo de los guapos. Tanto bajando como subiendo apreté los dientes de lo lindo, tirando en casi todos los tramos y pasando a muchos corredores. Resultado, el 45 mejor parcial de bici.

Llego a la transición y hago una cosa que aprendo que no se debe hacer (cada día se aprenden cosas nuevas). Me equivoco de pasillo en el box y veo mi bici al otro lado de la barra, paso por debajo y oigo PIIIII!!! Me giro, con cara de A MI? Me pegan la bronca y me dicen que deshaga lo que he hecho y vuelva a entrar. Cojones!!! Con lo que he apretado en la bici dejando a gente y veo que en la transición me pasan unos cuantos...de todo se aprende...

Segundo tramo de run al mismo circuito que en el primer tramo. A sufrir haciendo el 98 mejor parcial, como en  el primer tramo.

Resultado final 67, muy contento porque mi objetivo este año era entrar entre los 100 primeros en dus. Se acaban los dus hasta el año que viene!!!

Tri de Blanes

La semana anterior se acaban los dus y esta empiezan los tris. Locura de las buenas. En esta estaba apuntado solo, con lo cual no me apetecía bajar el día antes a pasar la noche solo por ahí y preferí quedarme con Anna y Zoe todo el sábado (cosa que no cambio). Así que, domingo, 4 de la mañana y suena el despertador. Desayuno potente y a las 4:45h empiezo mi camino a Blanes. Después de 3h de coche ya estoy delante de boxes preparado para dar todo lo que tengo.

Preparados 459 finishers, qué pasada las masas que mueve el tri.

Agua fría, muy fría, nada menos que 14ºc, UFFFFF...Lo de calentar era un decir, porque en el calentamiento de swim me quedé pajarito.

Preparado para la salida y justo antes de dar el pitido, me doy cuenta que me he equivocado de posición de salida. Me encuentro en primera línea, pero en el lado equivocado. Veo que hay mala mal y con viento hacia  el lado contrario donde está la boya. 

Dan la salida y me doy cuenta que para llegar a la primera boya tengo que hacer bastantes más metros que lo que debía. Muy mala mar, tragando agua y gran bullicio de gente en la primera boya. Girar es una odisea. A medida que pasan los metros empiezo a coger ritmo y acabo el último tramo adelantando gente. Salgo en posición 85, cuando me esperaba salir un poco más adelante...pillo la bici y otra vez a pasar frío. Joder! Harto de pasar frío en mi pueblo, me voy a la playita y resulta que nos sale un día nublado y con airecillo que te hiela todo. 

Circuito muy rompedor, típico de costa brava, con un circuito de 3 vueltas por las calles de Blanes, con dos subidas de las que pican, con lo cual 6 subidas en todo el circuito, cosa que impide formar grupo y la bici se convierte en una lucha contra la carretera. Apreto todo lo que tengo y el resultado es bueno, marcando el 54 mejor parcial. Dejo la bici, pies helados, pero las piernas responden como nunca, pudiendo hacer el primer km por debajo de 3:50 y los siguientes por debajo de 3:55. Primera vez en tri que puedo mantener este ritmo. Adelanto gente, inusual en mi, ya que siempre veo como me pasan y no paso a nadie, y disfruto como nunca. Parcial en posición 74.

Resultado final 1h05'24", muy buena marca y posición 59, quizá la mejor con tantos participantes. Curiosamente haciendo el peor papel en el agua, hasta el momento lo que creía que mejor llevaba.

Este año mi objetivo era entrar entre los 80 primeros, pero esta carrera ha servido para motivarme y buscar el TOP50. SEGUIMOS ENTRANDO!!!!!

Este finde próximo carrera de 12km por montaña en mi pueblo y el siguiente finde con mis compis en la puebla. Traeros ganas de entreno!!!!

Una abrazo!!!!

Mas chulo que un ocho!!

En vez de hacer un cometario peronalizado, me lanzo al agua y hago un post, asi no se no escapa a nadie. Bien Isma, tú mejor que nadie sabes como estas, encima te dan trofeo, al mas guapo seguro que no! y lo de Fernando ya sé que va muy muy fuerte, es su fuerte asi que a explotarlo, bajar 7 minutos en una carrera no es fácil, solo se consigue con patas tiesas y dolores, en Santa Barbara propongo hacer series delante de toros y vacas, quien dijo que no se podia bajar de 3 min.km??
Vamos a por otro tema, creo que el año que viene Barcelona tendrá a los componentes del tripitopowerrun danzando por las calles en busca de la gloria en los míticos 42195, si señor!!!! algunos ya tendrás unas en sus patas y otros debutaremos.

Bueno, ahí queda eso!!

Hola tripitos!!

Bueno voy a contaros la carrera de Puzol, en la que coincidi con Isma y no le hagais caso porque no estoy tan fuerte, tengo que mejorar y todavia hay tiempo, bueno pasemos a la carrera.

Voy al grano porque el previo lo ha contado Isma, la idea con la que empiezo es empezar a 4:30 aunque que me va a costar no ir mas rapido, asi que en el km 1 marco 4:14, el km 2 4:16 y sobre 4:20 hasta el km9, hay que decir que hasta aqui el viento lo llevamos a favor y apartir de aqui de costado y encontra, aqui se añade el flato que me entra. El km 10 se me hace duro y lo hago a 4:41 apartir de ahi voy perdiendo algo de fuelle, el flato no se me va y sufro el dolor, no me deja correr bien, y voy perdiendo segundos, sobre 4:35 hasta el km15, tiempo 1:07:21 (4:29km), objetivo cumplido bajar de 1:07:30 (4:30km) y mas de 7 minutos menos que el año pasado.

Buenas sensaciones, pero puedo ir mas rapido en carreras largas y visto el comienzo un poco decepcionado por el final , pensaba ir mas rapido al final.

Por cierto os pongo una foto del fenomeno de Isma, que a el si le dieron premio.

Bueno gente, seguiremos entrenando para mejorar en todo lo posible.

Un abrazo y nos vemos pronto.

XIV Gran fons vila de puçol 2012

Hola tripitos!!

Aquí estamos con una nueva entrega de nuestras carreras por el mundo...

Fernando y un servidor, participamos el pasado sábado en el XIV Gran fons vila de puçol. Durante todo el día el viento estuvo presente, como en días anteriores, y para colmo amenazaba lluvia, vamos.........., que un dia completito.

Durante estas dos semanas anteriores, he estado entrenando con normalidad, pero aún no estoy en forma, me sobran de 2 a 3 kilitos aún.......... será por las pascuas???? jejej

Al lío, mis compañeros del club y yo, nos concentramos a las 15:30 para salir hacia puçol sobre 15:45, ya habia hablado con Fernando, y acudía alli desde el pueblo, asi que quedamos en vernos antes de la salida.

Llegada a puçol, aparcamos cerca de la salida y al ir a por el dorsal, ya veo a Fer, me dice que está a tope, y que va a batir su marca del año anterior, su plan de carrera era salir a 4:30 y a ver que pasaba.......... (que lo cuente él). Así que recojo el chip, dorsal, bolsa del corredor y me voy al coche a cambiarme. Yo sabía que no era día de marca, si no de entrene controlado, ya que esas sensaciones que tienes cuando vas en forma, no las tenía, y además, el horario de carrera 17:30 no era muy normal para mi............

El recorrido era una pequeña vuelta por el pueblo, y dirección a la playa, vuelta por el paseo y otra vez al punto de salida.

Mi estrategia era rodar el gran fondo a 5:00, así que, nos ponemos en la salida y.............

kilómetro 1, 4:40.......... Los nervios de la salida......
Kilómetro 2 4:40........... Ismael, vas muy deprisa....!!!!

Las sensaciones no eran buenas así que había que regular..... el viento aún no aparecía con fuerza, y la lluvia tampoco, así que por si las moscas fuí regulando hasta el km 7. Del km 7 al 10,más o menos era la zona del paseo marítimo, el viento pegaba que no veas, y todos los corredores ibamos pegados a los edificios, de paseo nada!!

Paso el km 10 en 50:41 y pienso.......... vamos según lo previsto, y el viento no me ha pasado factura.........pero si me iba a pasar........ el pequeño esfuerzo de los 3 km anteriores, me hicieron pasarlas putas del 10 al 13, asi que decido no mirar ya el garmin y centrarme en acabar la carrera. Justo cuando entraba al pueblo caen 3 gotas contadas, pero no llega a cogerse. llegada a meta en 1:17:25 (a 5:10) dos minutos y medio casi más de lo previsto.

Veo a Fer, foto de rigor, sensaciones de cada uno, y enseguida a cambiarse de ropa porque hacia un frio que pela y fer de vuelta al pueblo

Las sensaciones de carrera malas, por falta de entrene claro, pero contento porque aún queda mucho tiempo para el objetivo de este año,la maratón de valencia el 18 de Noviembre.

Asi que como hablé con Fernando, solo hay un truco, Entrenar, entrenar y entrenar.

Ahora un par de fotillos.............

 Con mis compañeros del Club (y aún faltaban 5 o 6 más en la foto)

Y con Fernando, como se está poniendo!! Cuidadito con el tripitos que va a dar que hablar!!!

Espero coincidir muchas más carreras con el!!

Un abrazo a todos!!!

Ahora el otro protagonista ya puede postear su crónica para desvelar su tiempo jejeje

Nos vemos pronto.

Ismael

Semana Santa 2012

 

Que pasa colegas!

Como veo que nadie se quiere lanzar al tema y parece que esta Semana Santa no hemos hecho nada, rompo un lanza por los que hemos ido a "Siberia" a entrenar. Lo que se presentaba como unos días de km se transformo en días "durillos" pero no por los km.

El primer día que quedamos para salir, el cielo no amezaba lluvia, el aspecto era de decir: "muy tontos sois esos 4 que vais en bici", asi que ya salimos de la Puebla con lluvia, alguien, no sé quien, decía: a lo lejos se ven claros!! si en Turquia o Mallorca! asi que cuando llevabamos 2 km la lluvia se transformo en granizo!, madre mia!! que frío y dolor, aún me rio por que Fernando iba en mallas cortas (un tio de verdad) y las "bolillas" picaban de la risa! Llegamos a casa con mas aguan encima que un camello, lo mejor de todo es que al poco rato se puso a nevar, así que resumiendo: 4 km, 26 km/h de velocidad media, 26 kcl...bueeeno, no ha estado mal. 

 Segundo día, frío no lo siguiente, pero Fernando (un tio duro) vuelve con las mallas cortas, vuelta a Teruel 26.5 km/h de media 600 mts de desnivel, mas pique subiendo la Venta Rosa, buena salida, buena grupeta y cansancio a la "sin hueso" que le hemos dado de bien....también se trata de eso, no??, así que buena salida y mejor comer luego.

Vamos a por el último dia, la palmera que veis en la foto es una broma, el aire que hacía era tan fuerte que si dejabas de pedalear te ibas para atrás, bajando puertos a 50/60 la dirección no paraba de moverse, que manera de sufrir mas mala, asi que cuando a falta de 11 km para llegar a casa y yo pongo el pie a tierra y llamo al coche escoba que pase a por el menda, mientras que Fernando, se puso al tema, con fuerza y cadencia y a casita, si señor!! buen trabajo!

Con esto decir que el dia que me iba hizo un dia de PM, ni aire, ni viento, ni granizo, ni lluvia....asi que para Santa Barbara la bici se queda en casa y las zapas se vienen conmigo, asi que Anna no te las olvides, Tito espero que solo haya una candidatura, Isma si tienes calor en Valencia te esperamos y Fernando...por dios no nos metas muchas traca!!!

Duatló de Vic (todo un cásico)

 

Otra semana de competición y esta vez en la capital de Osona, otra vez toca "sufrir", así que nos desplazamos toda la familia a Vic, lo mejor de las carreras es poder aprovechas para juntar a la familia con la excusa de las carreras y si encima sale un día de sol, puede salir redondo.
Otra vez somos una buena "trupe" del club (14 guerreros) dispuestos a todo.

 

 A por la bici que voy, "buena" transición con los que entro de la carrera a pie vuelvo a salir en la bici, nada mas subirme me impongo el ritmo, todos salen a tope van a muerte, en la crta. de Sta María de Berga me pasan hasta dos grupos buenos, tiro con ellos a rueda pero van muy fuerte, asi que yo a mi ritmo. Primer puerto, no lo pienso meto el compact y a subir, mirada "palante", bidón en mano y vigilando el pulso, asi lo que era subir mas solo que la una, que del calor escuchaba la chicharras, empiezo a pasar a uno, dos, tres duatletas y cuando corono ya he dejado unos cuantos por el camino, eso me suena del año pasado..jijijijiji.

Corono el primer puerto muy fresco y decido no apretar en la bajada, asi que "dejo" que la G5 corra sola, por cierto, corre mucho, voy tirando algún relevo con mi compañero Lolo, hasta que llegamos al segundo puerto, allí otra vez no me lo pienso, vuelvo a meter compact y a por todas, vuelvo a dejar a mucha gente por el camino, pienso si señor!! este año no haces el canelo. Alcanzo a mi compañero Fede y en una de las rotondas que corona el puerto decido poner el plato y a tirar como un campeón, mi compañero me dice que no me sigue, asi que empiezo a tirar a muerte, cuando me doy cuenta que no era el final del puerto, si no la mitad!!! arggggg!! eso si, miro detrás y llevo a dos tios a rueda, que picada es la peña!! 

  

Después de mi frustrada "escapada" bajo el ritmo hasta coronar (ahora si) la bajada es lar y peligrosilla, asi que otra vez vuelvo dejar la bici correr si apretar demasiado, adelantamos a un coche en una recta que pone cara de decir: que esta pasando aqui??, se va muy muy rápido y muy juntos, asi que hay momentos de tensión.

La llegada a Vic la hago rodando rápido ya que todo es bajada. Dejo la bici me pongo las zapas y ahora es cuando pienso: vas a sufrir de verdad!, primeras zancadas y veo que no hay "pata palos" voy zurrado pero bien, asi que empiezo adelantar a gente, que esta pasando? primer km 4.15, ostras ostras que vueloo!! segundo km. 4.20 oleeee oleee!!!! i´m de iron man!!.....

 

 ego al puente de giro y ahí estaba, oculto entre la maleza, el tio del mazo y zasca!!!! es como si tuviera un interruptor y los pusieran en off, empiezo a sufrir y a bajar el ritmo, veo el 5 y empiezo a preocuparme, pero lo peor es que no puedo matener la posición, empiezan adelantarme la gente, bufffff queda un km. y me pasan todos, no hay compasión ni me piden permiso, que mal educados, asi que me pongo en modo "trote cochinero" e intento quitar de la cabeza el andar, asi que entro con mas pena que gloria, miro el Garmin y me dice que 8 minutos menos que el año pasado, bien, pero yo quería el sub 2 horas, el año que viene será

El año que viene al torpedo lo veré corriendo por la hierba como un campeón, ya es un asiduo a las carreras en la barriga de sú madre "escucho" unas cuantas y ahora en vivo y en directo ya ha visto unas cuantas. Asi que a pesar del cansancio, tener a tú familia cuando terminas una carrera no tiene precio y me quedaré siempre con eso.
Ahora semana Santa y si no pasa nada y el tiempo no lo impide me esperan unos dias de km encima la flaca por tierras Turolenses, Fernando Y Cesar....prepararos!
Tito este es tu prueba y la estas dejando escapar!!
 con esto se termina mi "Turmalet" personal, Sensei....gracias!