DUATLÓN DE IGUALADA

Otro finde de carrera! Esta vez en Igualada. 7:00AM - salida desde Pont de Suert dirección Igualada. 2 horas de viaje y a preparar los bártulos. Un poco de calentamiento en bici, un poco de trote con algun progresivo y para la salida. Ambiente de gala, ya que está en juego el campeonato de Cataluña - Roger Roca, Albert Moreno, Albert Parreño, Xavier Torrades entre otros cracks en la salida y entre ellos más de 400 corredores. Pistoletazo de salida y a tope! Corro el primer km en 3'26" y delante mío tengo a más de 100 personas. Pero qué cojones pasa? Que lo normal es ir por debajo de 3'30"? Cada vez hay más nivel en las carreras y más gente con nivelazo. Chavales, habrá que entrenar y mucho para poder estar entre los mejores (hablo de los 50 primeros, ya que hacer podio en una carrera es "casi imposible"). Buena carrera corriendo por debajo de 4' con subidas incluídas, pero como digo tengo a más de 100 corredores delante. Salgo en bici y rápido voy pasando a gente. Se forma un grupo y a falta de entendimiento me pongo a tirar solo y sin esperar ayuda en busca de otro grupo que llevamos a unos 300 mts de distancia. Apreto y lo consigo. Allí me encuentro a un colega que hice en el campus de Xavi Llobet (ex-ciclista) y rápido nos empezamos a pasar relevos con 2 más, pero detrás llevamos a más de 2@ unidades chupando rueda. Buen parcial haciendo el 80 mejor tiempo, contando que tiré casi todo l rato. Último tramo sufriendo como un cabrón dejándolo todo y corriendo alrededor de 4'. Pero la gente está muy fuerte y me pasan unos cuantos. Posicion final - 104, lejos aun de mi objetivo de entrar entre los 80 primeros. Una buena carrera que ha servido de buen entreno y en donde siempre se aprenden cosas. Además, 2' menos del tiempo del año pasado haciendo el mismo circuito, hay mejora y esto anima a seguir entrenando. Próximo finde du de Reus. A darlo todo! (allí estrenaré ruedas nuevas de perfil, que ilu!) Un abrazo tripitos!

Duatlón de Igualada

Amigos, hoy el "post" se termina pronto. La gripe entró en mi el martes y no me dejó en paz hasta el sábado, asi que de fuerzas ni una, es hoy y no estoy del todo bien. Asi que ya pensamos en la próxima!

No habido carreras Fer? 40 km de rodaje Isma? cualquier dia apareces por Bcn sin darte cuenta: yo salía rodar y cuando me di cuenta....

Lo dicho peña, como ha ido?

XVI Medio Maratón de Ribarroja del Turia

Aquí estamos por segunda semana consecutiva, esta mañana ha sido un día perfecto para correr, sobre 1100 runners en la salida, y como no, foto de la gente del club

 Hoy tocaba rodaje, acompañar a un amigo que nunca había corrido una media, y tambien con un compañero de trabajo, para colmo todos músicos jejeje

La carrera, de llana no tenía nada, picaba gran parte de ella hacia arriba, pero ahí estabamos, apretando los dientes en las subidas. El trío se descompuso en el km 12, donde mi compañero de club se adelanta unos 50m. Yo continuo con mi amigo hasta el km 15, donde en el avituallamiento, mi compañero se para para beber y recuperar un poco, y me dice que tire yo sol, que el ya llegará, asi que toca apretar un poco, y hacer un buen final de carrera.

Aqui en el km 18

Y la foto entrando a meta

Hoy ha sido un buen entrene, tiempo real 1:52:17, rodaje a ritmo de maratón, mejores sensaciones que la semana pasada, ayuda mucho el buen tiempo que hizo (no el frio de la semana pasada), y buen final de carrera con algunos kilometros a 4:46 con subidas incluidas.

Estamos a principios de temporada, el pico de forma lo quiero para septiembre - noviembre, donde correré mi segunda maratón, asi que, ahora a meter kilómetros al cuerpo!!! ya habrá tiempo de rebajar marcas.

Un abrazo tripitos!!

Ismael

DUATLON PICASSENT

Hola chicos!!!

Yo este finde fui al duatlon de Picassent, no pudo venir la reportera y sus ayudantes asi que no hay fotos para poner, pero lo cuento y listo. Bueno para empezar por aqui tambien hizo mucho frio, el ir solo un poco complicado, voy con el tiempo justo recojo el dorsal vuelvo al coche lo dejo todo, porque no tengo a nadie que darle nada asi que cojo lo justo y me voy calentando con la bici que he aparcado lejos, llego diez minutos antes de cerrar boxes y llega mi sorpresa, me he dejado el dni en el coche asi que rápido con la bici al coche y vuelvo al box, ya he calentado suficiente. Empieza el primer tramo y la primera vuelta va bien (10:20), la segunda se me hace un poco larga y mis piernas me dicen que esto son mas de 5km (22:11) llego el box las manos heladas me pongo el casco y sin tacto creo que me lo abrocho, salgo con la bici y cuando llevo 5 metros por el box me doy cuenta que llevo el casco suelto, me paro y me lo abrocho y en ese momento me dice un juez que no puedo ir con el casco suelto, le contesto que no tengo tacto en los dedos y creia llevarlo abrochado, se enfada y grita 252 tarjeta amarilla, bueno no sé lo que quiere decir, asi que sigo y luego ya veremos.

Empiezo con la bici, son 4 vueltas y salgo con ganas, mitad vuelta subida mitad bajada, me cuesta seguir algun grupo, no puedo, no voy comodo y no me acoplo a nadie, decido buscar mi ritmo y que sea lo tenga que ser, no acabo contento en la bici, 44:52 demasiado, pierdo 45 puestos y eso son demasiados.

Ultimo tramo, noto los gemelos cargados pero sigo tirando, me ánimo al ver que voy más fuerte que algunos y adelanto bastante gente, termino el último tramo 9:33, confirmado, tampoco fueron 2.5, fueron menos asi que debieron compensar, si no me equivoco la primera carrera 5.5 km y último tramo 2km, total duatlon 1:16:36, no acabo contento pero sigo aprendiendo y sobre todo disfrutando, que de eso se trata.

Este fin de descanso, me voy a medievales a Teruel, pero en la maleta van las zapas de correr, que algo tendré que hacer.

Fernando.

Duatlón de Calafell y duatlón de Montmeló

Buenas chavales!!!

Llevo unos días que no paro, curro, Zoe, entreno y líos en los que me meto (docente de clases de meteo, profe de spinning, distribuidor de nutri, presi de club,...vamos, que me meto en cada embolao...)

Hasta ahora no había tenido tiempo para dedicarle unas líneas al blog, pero ahí van!

Día 5 de febrero - Duatlón de Calafell

Carrera en la que el CERR Igualada dio una exhibición de equipo. Había 3 salidas, con lo cual pudimos ver la primera salida de los de primera y seguirlos casi toda la carrera. Nada más salir, 5 del CERR corriendo en grupo y dándolo todo, por detrás Xavier Torrades haciendo una carrera espectacular enlazando en bici con ellos. Al dejar la bici, error de la organización y modificación delcircuito (además de cambiar sobre la marcha de 5 a 4 vueltas la bici y de dejarlo en tan solo 16km) y Xavier Torrades sale corriendo solo a muerte y gana la carrera. Organización bastante lamentable. Además el primer segmento no eran 5 km sino 4100 mts, cosa que ya les vale ya que la carrera es en un paseo y si quieres puedes clavar la distancia. Ha habido mucha polémica sobre esto y no voy a entrar.

En nuestro caso, yo contento, ya que corrí como nunca (había un nivelazo que flipas, solo hace falta ver todos los primeros, estaban los mejores, y que un subcampeón del mundo quede 5º, lo dice todo...) haciendo el primer km en 3'31" (me emocioné), segundo en 3'43", tercero en 3'47" y 4º en 3'49" (nunca había corrido así). A pesar de esto, hice el primer parcial quedando el 109 de los 369, flipa como corre la gente! Luego en bici muy contento ya que encabezé un grupo y enlazamos con el siguiente, a partir de allí a tirar con 3 compañeros más del club. Intenté escaparme un par de veces, pero al ser un circuito llano tenía las de perder con el grupo de 30 unidades de detrás. Los acabamos llevando. Por tanto, currando, me casqué el 48 mejor parcial de bici (lo cual es muy bueno). Luego al dejar la bici volví a correr como nunca corriendo todo el rato por debajo de 4 y haciendo el 105 mejor parcial, normalmente ahí flojeo bastante.

En total, posición 83 de un total de 369 y en equipos los 6º de segunda división. Muy contento y buen entreno.

Anna se pegó un carrerón haciendo la 12 de más de 50 chicas. Qué crack mi niña!

Día 12 de febrero - Duatlón de Montmeló

El día empezó como el culo, no por el frío que hacía (que telita) sino porque cuando con Anna y su padre íbamos en busca del coche con las bicis, nos encontramos el cristal lateral trasero del coche rebentado. Me cago en la PUTA! (porque no decirlo...) Algun gamberro nos rebentó el coche, pero no nos robaron nada, tampoco había mucho. Pero la gracia un domingo que no puedes arreglar nada y en vísperas del viaje a Roma que teníamos con Anna, ya me dirás.

Sin más nos vamos a Montmeló, en donde ya vemos a Alex y Toni (que debuta). Nos preparamos y para boxes. Un frío que pela hace que la preparación de boxes sea un sufrimiento. Dios!!!

Sin mucho tiempo, 10 minutos de calentamiento, meada, un cambio de ritmo y para la salida. Nos deseamos suerte con los compis del equipo, Anna, Alex y Toni. Yo me meto en primera línea, no tengo nivel para estar ahí, pero me motiva y me anima a intentar seguir el ritmo de los buenos y a sufrir un poco más (se trata de eso, no?)

Salida y a correr! Primer km en 3'30", segundo en subida a 3'50" y aguantando por debajo de 4' hasta el box. Bien Tito!!! El correr no es mi fuerte, y carreras como esta me van bien para forzarme y mejorar.

Pillo la bici, buena transición y al ataque! Me junto con uno que parece que va y empezamos a darnos relevos y adelantar a gente por un tubo. Poco a poco vamos pillando grupos más grandes hasta que me doy cuenta que detrás nuestro tenemos a más de 50 ciclistas. Madre mía! Ahí empieza el caos. Adelantamientos por la izquierda, derecha, doblados, todo hace que no quiera perder las posiciones de delante y que a falta de 1km ataque para llegar primero en el box con 3 más que también atacan.

Transición muy buena hasta que...no! Las manos heladas (a pesar de llevar guantes) hacen que no pueda sacar el casco...no! me empiezan a pasar corredores y tiro del casco sacándolo por encima, corre!!! Quizá solo perdí 20 segundos, pero suficiente como para perder unas 10 posiciones. Joder!!

Empiezo la tercera parte con las piernas que no van, que sumado a la subida que viene, sufro como un cabrón. Luego en el último tramo con más bajada, apreto y lo doy todo.

Resultado, 1h0'26", 6' menos que el año pasado (dejémoslo en 5' por el menor tramo de run) y posición 103 de los 436 finishers. Falta mucha mejora, pero muy contento con el resultado.

Lo mejor, la compañía con mi mujer, la de los del Club y la de Alex, un crack y un tío que vive 100% el deporte y lo disfruta como se debe hacer. Alex, con poco entreno en sus patas, marcó una carrera sensacional mejorando en muchos minutos la actuación del año pasado. El deporte, a Anna y a mi con Alex nos ha unido, pero el tiempo nos ha hecho ver que es un amigo, gran amigo y con el que haremos muchas cosas juntos.

Próximo reto el 26 de febrero en Igualada. Objetivo, mejorar la actuación del año pasado y hacerlo lo mejor posible. Qué bonito es este deporte!!!

No voy a decir que esta prueba este gafada, pero lo parece. El año pasado lo mismo con el frío y eso que este año había cambiado de fecha! lo dicho, hacía una "rasca" que pelaba, intentando poner el dorsal a la bici me temblaban tanto las manos que no podía engancharlo. Vaya día para debutar tiene Toni, si sale de esta repetirá. Dejamos los "bartulos" en box, ya que descartamos calentar con la bici, que salga lo que quiera salir. Fuera chaqueta, pantalón de chandal y calentar!, allí dónde miro solo veo gente del club, somos 18!! nos tendrían que haber dado un premio.

 

omo siempre, me pongo en la mitad del grupo, el circuit en ancho y no habrá aglomeraciones, le deseo suerte a varios de mi equipo y sobre todo a Toni. Disparo y a correr!! vamoossss!! voy bien y "creo" que voy rápido, paso el 1 km adelantando a gente y veo el Garmin que me dice que voy a 3.50! asi que contento pero sé que no es mi ritmo, por ahora, así que me pongo a 4.15/20 eso ya esta mejor, pero la gente me pasa por todos los lado y en las bajadas más...que cosas! me pongo un poco nervioso, pasan Rafa, Xavi y óscar, me engancho a ellos, van algo mas rápidos pero bueno, no iré solo.

 

Mis compañeros entran más rápido que yo en el box, miro el tiempo y: 20,21 bien! vamos según lo previsto. Vamos a por la bici y....ahora viene lo bueno, los inventos del señor, la semana pasada me pusé papel de periódico dentro de las zapas de la bici y se me olvido quitarlas, asi que cuando llego y me quito las zapas de correr y me voy a calzar las de la bici SORPRESA!! no entran? por que? seré gill....!! lo saco corriendo y cuando agarro la bici el dorsal de esta a volado y esta en suelo, asi que decido que hoy no se corre con dorsal no con papel de periódico en las zapas.

Engancho a la salida a Rafa que me dice que tire, me pongo a darle a la flaca, pero me lo pienso y los espero, prefiero ir con ellos a solo, hace muuucho que no salgo con la bici que tan solo hago algo de rodillo, asi que prefiero ir acompañado. Vamos tirando relevos, la primera vuelta bien, la segunda bien, en esta adelanto a Anna, la tercera nos pasan los primero como flechas que van al box, asi que le doy y me pongo en la cola, como va esta gente!!! entre ellos veo a Christian (que bárbaro) pero una vez que entran vuelvo a esperar al mis compis y hago la última vuelta con ellos, pero me doy cuenta de que ya voy tocado, asi que me dejo llevar.

 La t3 va será  más de lo mismo, tema a mejorar, salgo a correr con los gemelos que son de acero, pero del que se hacen barcos, me pillan mis compañeros y tiran, pero intento seguir a Oscar con todo el dolor, en la bajada de entrada a meta ya me sacan muchos metros, no sé que pasa pero la gente me saca mucho en las bajadas, me relajo en los últimos 300 mts y alguien me toca en la espalda, es Anna, pensaba que la tenía mas lejos!!! creo que iba mas fuerte que yo, pero me respetó y entramos juntos, claro, previamente le dije: no me disputes el spint..jajajajaja

 Entro con 1.07.47, bien, muy bien, 13 minutos menos que el año pasado y con un mes y poco de entreno, me voy a ver a mis "incondicionales" lo haga bien o lo haga mal, que grandes son!!! y espero a Toni, que llega marcando 1.14... madre mia que tio y llega esprintado!!!

 Resumen, hoy ha sido un gran día, nos lo hemos pasado bien, hemos pasado frío, grandes amigos han venido a vernos, la familia como siempre apoyando y mi padre que cualquier día da el salto a la competición!! además de dos debutantes Toni, que repetirá y mi "canijo" que lloraba en el carro por que quería ver bicis y gente corriendo...que tio!!!

Pd- Gran error el de hoy, parte de los tripitos no se hicieron la foto, problemas con las lunas de la C8 nos lo impidieron!!

IV Mitja Marató Roquette Benifaió

Hola tripitos, el domingo hice la primera media del año, después de 2 semanas prácticamente sin entrenar, virus estomacal, fiebre, constipado, ..........  y el resultado fue satisfactorio aunque me queda mucho para coger otra vez la forma.

El Primer inconveniente de la mañana:

A la hora de la carrera estariamos sobre 2 -3º, de vez en cuando corria una brisa que te dejaba tieso, pero se pudo aguantar.

Aqui antes de empezar:

Durante:

 Y después:

Sobre la carrera, pues el recorrido muy feo, en el polígono, una pequeña vuelta por el pueblo, y a los campos,  prácticamente llana, y 3 puentes criminales´, que el último me dejó ko técnico.

El tiempo de carrera 1:48:37, lejos de mi mejor marca, pero estamos a principios de temporada, todo llegará, pero contento por los parciales, los 3 primeros 5.000 (24:18, 25:09 y 25:00) a ritmo controlado, a partir del km 18 llegó el hombre del mazo y ..........

El domingo que viene la media de ribarroja, me la tomaré como un entreno, para ir añadiendo km a las piernas.

Un Abrazo a tod@s!!

Ismae Gómez

Correr. Una actividad sospechosa

                              


Que levante la mano a quien no lo han preguntado alguna vez lo que pone este artículo. Creo que esta muy bien escrito y seguro que nos vemos representados en él. Pincha qui

Salud y kms!!